大家常说“你是什么你就吃什么”，食物营养对咱们的身体状况尤为重要，食物还能够对皮肤提供养分，推动皮肤代谢。以下是5种常见的食材，能够推动人体代谢并养护肌肤。
1. 海藻
海藻是日本女人肌肤的秘密武器，海藻中含有的矿物质、纤维素、抗氧化剂等皆有助于维持皮肤的健康。海藻的碘含量也是很高的，能够推动甲状腺激素的分泌，调节身体内的新陈代谢。还含有更多的钙、铁等元素，能够弥补营养，改进缺钙等难题，让皮肤更好的吸收水分，让皮肤更富裕弹性。
2. 红枣
红枣为什么被称为“天然美容剂”，是由于它富含各种维生素C、D、E等多种各种维生素，更为是一个出色的抗氧化剂。红枣还富含多种矿物质，这些矿物质能够协助补血、镇静、养颜，缓解皮肤干燥或欠缺弹性。同时，红枣所含糖分和力量十分高，而且含有极少量的脂肪，长时间食用对皮肤、身体等层面的健康均有利处。
3. 番茄
番茄中所含的茄红素，是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内自由基，并减少在皮肤上的污染。番茄中也富含多种各种维生素和矿物质，如各种维生素A和钾等，还有充足的植物纤维素。多吃番茄能够改进皮肤的气色，维持皮肤的健康。
4. 蘑菇
蘑菇不但有充足的营养价值，还含有人体所需的多种氨基酸。如果配合别的食材烹调，能够提升食物的口感，增添食欲。蘑菇所含有的多醣体能够巩固免疫系统，还含有多种微量元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以推动皮肤代谢，协助细胞修复和再生。
5. 葵花籽
葵花籽可以给皮肤提供多种营养，如各种维生素E，不饱和脂肪酸等。各种维生素E对皮肤的保湿有非常大的功效，可以避免因为过度干燥而形成的粗糙状况。同时，葵花籽所含有的不饱和脂肪酸有利于下降角质层的水分流失，维持皮肤柔软水嫩。葵花籽还能够推动整个人体的代谢，避免肌肤因新陈代谢不良而干燥、敏锐、黯淡等现象。
上述食材不但能够充足你的营养摄入，还能够协助你养护好肌肤。不论是从美容的方向或是健康的方向，上述食材都是应当加入你的日常饮食搭配中的。
