每当见到美丽女孩，你是不是会想过是什么让她们如此漂亮动人呢？除去穿着打扮穿着打扮，护肤也是使人漂亮的一个关键部分。不但外在的修饰能够让皮肤更为光滑漂亮，本质的护理也能够使你变的更漂亮动人。吃胶原蛋白食物，便是本质护理大功臣之一。
什么是胶原蛋白？
先来看看什么是胶原蛋白。胶原蛋白是人体内一种重要的蛋白质，是一种纤维结构蛋白质。在皮肤、骨骼、胶原质、肌腱、韧带、软骨和血管等人体组织中都具备关键的功效。它有个相似于纤维的形态，让皮肤可以维持弹性和紧致。
为何要弥补胶原蛋白？
随之年龄的增长，人体内的胶原蛋白会渐渐流失，造成皮肤丧失弹性，出现松弛、皱纹等老化现象。所以，弥补胶原蛋白变成了多数人关注的话题。而从食物中摄入胶原蛋白反倒是一种较为自然和健康的方式。
哪些食物富含胶原蛋白？
胶原蛋白最关键的来源是动物的皮肤、骨头和结缔组织，所以食用这些食物能够有效弥补胶原蛋白。以下是某些富含胶原蛋白的食品：
1.猪蹄：猪蹄中富含胶原蛋白，不但可以美容养颜，还有利于身体状况。
2.猪皮：猪皮是胶原蛋白的天然来源，制成的属猪皮冻不但好吃，还能够推动皮肤胶原蛋白的合成。
3.骨头汤：骨头汤里含有牛骨胶原蛋白，可以推动肌肤弹性的形成。
4.鱼皮：吃鱼之时不要把鱼皮丢掉哦，鱼皮含有充足的胶原蛋白，能够推动皮肤弹性的形成。
如何食用胶原蛋白食品才最有效？
除去吃这些食物来摄入胶原蛋白，还要小心某些配合措施，使食用效果更好：
1.多喝水：胶原蛋白是一种蛋白质，需要水来被身体吸收。
2.少油少盐：精制的食物油和盐会影响胶原蛋白的吸收效果。
3.多摄入各种维生素C：各种维生素C有利于胶原蛋白的生成，能够多食用富含各种维生素C的食物。
4.防止吸烟和酗酒：烟草和酒精会推动胶原蛋白的分解，所以要防止这些习惯。
吃胶原蛋白食物使你变的更为漂亮动人，可是需要长时间坚持。胶原蛋白充足的食品不是所有人都适宜食用，由于肉类和动物组织中还含有许多脂肪和胆固醇，不容易于消化吸收，针对非常容易肠胃不适和胆固醇较高的人不提议太多食用。最佳的作法是在营养平衡的根基上，合理摄入胶原蛋白食品，使你在健康的体魄内变的更为漂亮动人。
