做为关注美容之人，你必定期望自身的肌肤看上去极致无暇，由于众所周知，美容是一个细节活，而食物在很大水平上影响皮肤的健康和年轻水平。所以，在这篇文章里，大家将对你说怎样打造极致无暇的“美容餐”，以让你的皮肤看上去更为健康和年轻。
1. 美容餐的根基
想让皮肤看上去年轻、健康、水润、柔滑，你需要摄入某些根基的美容食物。这些食物包含新鲜的水果、蔬菜和全谷类，它们富含各种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，有利于维持皮肤弹性和紧致度。
全谷类包含糙米、小麦、玉米、大麦、黑麦、燕麦、谷子、高粱等，尤其是糙米，它富含膳食纤维，能够减缓肠道吸收速度，使血糖上升速度变缓，这是让皮肤紧致的最好挑选。
蔬菜和水果富含各种维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂。红色和橙色的蔬菜和水果富含β-胡萝卜素，这是保持皮肤健康的必要成分之一。而深绿色的蔬菜富含各种维生素C和叶酸，有益于皮肤外表皱纹的解除和皮肤弹性的提高。
2. 平衡饮食搭配
为了得到极致无暇的皮肤，你需要平衡的饮食搭配。不一样的食物搭配能够协助你解除身体内部的毒素，及其推动细胞的修复和再生。
比如，白肉类和海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够润泽皮肤，维持皮肤的弹性。豆类富含膳食纤维和低GI碳水化合物，这些成分能够使你的皮肤看上去更为年轻。
3. 饮食搭配忌讳
同样，你还要了解哪些食物会对皮肤导致损失。热带水果、糖果、碳酸饮料和油煎食品等高热量、高脂肪和高糖分的食物会造成肌肤丧失弹性，形成太多的自由基，使皮肤老化更快。
刺激性的调料、油炸食品、烤肉、过咸的食品等也许会导致肌肤发炎，出现痘痘等皮肤难题，这些食品应当尽可能减少。
4. 饮食搭配调养
假如你的皮肤出现了一些难题，你能经过调整饮食搭配来处理难题。比如，假如你的皮肤一直干燥脱皮，那么你能增添饮用水的量，增添新鲜水果和蔬菜的摄入，及其保证摄入足够的坚果、鱼类和橄榄油等富含omega-3脂肪酸的食品。
假如你的皮肤非常容易形成痘痘，那么你能减少富含糖分和脂肪的食品的摄入，而且要留意清洁饮食搭配，防止摄入太多的盐、酒精和咖啡因。
5. 食材相配
不一样的食材相处也许会带来出乎意料的效果。比如，猪蹄和鱼翅能够协助修复受损的细胞，提升皮肤的弹性；深海鱼、坚果、酪梨、蜂蜜、橄榄油等食品能够协助皮肤反转衰老；黄瓜、西红柿等蔬菜类食品能够协助排毒、美白等。
美容餐是一种健康的饮食搭配习惯，不但能够协助你得到极致无暇的皮肤，还能够改进身体的别的各个层面。但是，关键的是要维持一个平衡的饮食搭配，而且防止吃那些有害于肌肤和身体状况的食物。记得将这些知识融进到你的日常生活中，那么一定能使你看上去更年轻、更健康、更信心！
